重生之少年球王 第3章 訓練和比賽

“更高，更快，更強”這就是陳岩對體育運動核心目的的理解。在現代足球體係，跑動成為了一切的基礎，決定了一支球隊，一個球員的下限。而要做到這一切，就需要一個科學的體能訓練計劃，這也是陳岩訓練自己的第一步，也是最重要的一步。但是他在製定訓練計劃的時候，卻有一個非常大的問題，那就是吃。

運動員的體能訓練，吃是一切的基礎，冇有足夠的營養補充，任何訓練都達不到效果。在諾丁漢森林，俱樂部雇傭了專門的營養師來為球員製定科學的針對性的營養食譜，從而保證球員的訓練效果最大化。當然，作為U18青訓的助理教練，陳岩自然是不缺乏這些知識，也可以自己製定食譜，但是看著自己寫下的食譜，陳岩才發掘自己竟然錢不夠。是的，很現實的問題，作為一個獨立生活的孤兒，叔叔每個月隻給他200元的生活費。除了每月60元的水電費，40元的學雜費，隻有100元用於飲食。這點錢，根本不足以支撐自己每月的營養食譜。

牛肉，水果，牛奶，魚類，在食譜中占了很大的比重，這幾樣在國內都不算便宜。陳岩算了一下，在不影響訓練的情況下，把標準降到最低，最少每月也需要200-300的營養費。前世，為了大學的學費，他在工地上搬過磚，在工廠中操作過機器，在飯店傳過菜，但便利店收過銀，在物流當過搬運工，他不缺乏謀生的能力和經驗，但是他現在隻有15歲。而中國的身份證隻有16歲才能辦理，在國內童工是違法的，冇有哪個老闆會冒著風險雇傭童工，就算他想像名人自傳中送報紙送牛奶，都不可以。而且1999年這兩種崗位已經消失了

“看來隻能去收廢品了。”很多人不知道，收廢品是一門不錯的生意，很多人靠著易拉罐，塑料瓶，廢舊金屬發家致富、前世，陳岩就做過這一行，有經驗。收廢品雖然不體麵，但是眼下冇有更好的選擇。既然決定了，陳岩便不再多想，而是繼續製定自己的訓練計劃。

15歲的年紀，還在上學，訓練時間和強度上自然是無法和職業球員相比。實際上，哪怕是在英國，隻有U18以上的球員，纔可以 被稱作職業球員。更低年齡的梯隊，都是學生在放學後，被父母送到訓練基地。這與陳岩目前的情況並無不同，隻是和歐洲大部分家庭有車相比，陳岩隻有兩條腿和並不完善的公交車線路。

就這樣，陳岩開始訓練自己。每天早上，他都會去跑步。跑步作為有氧運動，是非常符合足球運動的訓練項目，耐力，速度，加速度，體質等都可以通過跑步來提高。當然科學的訓練並不簡單，運動員需要模擬比賽中真實的情況進行訓練。30米衝刺，60米衝刺，勻速跑，變速跑，折返跑中變速跑，就一個跑步都能給你玩出花來。

足球運動員運動前後都要補充營養，這就比較麻煩，主要是時間不趕趟，於是他隻能求助於林姐。

“小岩，你這是要鍛鍊身體啊，好事啊。放心吧，早晨的事情交給林姐”林姐倒是非常支援陳岩，也就是提早起床半小時的事情，吃苦耐勞對她來說並冇有多少負擔。

“謝謝林姐，可幫我了大忙了。”解決吃飯問題，早上的訓練就冇問題了。原本陳岩是要給林姐錢的，但是林姐說什麼不要。陳岩也冇有再客氣，暗自決定這次重生一定要報答林姐。

晚上訓練則要安排在收廢品之後。每天放學，陳岩都要去附近商場，市場，人流較多的地方撿垃圾，或者去小區裡麵低價收廢品再賣到廢品收購站。他曾經想搞一個三輪車來收，但是實在冇有買車的錢，隻能用麻袋去裝，就當鍛鍊身體了。

回到家，基本已經是天黑了。吃了晚餐，就開始有球訓練，目前他能做的基本都是球性的訓練。訓練完之後，則是要寫作業，初中還好，題目比較簡單，不需要花大量時間去寫，基本上一個小時就搞定了。

這樣他能保證十點前休息，睡覺對運動員的恢複很重要，為此陳岩在U18推行了中藥輔助睡眠的項目，效果非常不錯。陳岩同樣也對自己使用了中藥，天王補心丹，養血安神，促進睡眠。好在這個時候中藥飲片便宜，要是像前世，陳岩根本喝不起。

就這樣一個月過去了，陳岩按照自己製定的訓練計劃一步一步的前進。耐力，速度，體質，在科學的體能訓練中飛快進步，但是力量對抗，卻缺乏專業的設備，他隻能用無器械訓練方法來訓練。這也冇什麼辦法，要知道那時候健身房都是有錢人玩的，陳岩根本無力支撐，隻能在學校操場上玩單杠。訓練條件很惡劣，但是真冇什麼辦法好解決。想指望踢球賺錢更不可能，哪怕是在英國也隻有簽了職業合同纔有錢賺。彆看英國業餘聯賽很多，大多數球員都是兼職。當然，兼職也是不錯，不過陳岩根本去不了，就護照基本弄不到。現實根本就和小說中寫的不一樣，賺錢如喝水，後宮隨便開。實際上，一分錢難倒英雄漢。陳岩就是這樣，擁有著超越這個時代的足球知識，卻無法變現，隻能靠收廢品撿垃圾維持訓練。

“一，二，三，四。。。。。。”由於下節課是體育課，同學們在課間都來到操場上。陳岩正一個人在單杠上做引體向上，這要擱一個月前，他隻能做兩三個，現在他已經能連續做十個了。

“陳岩。一會體育課，我們要和六班踢比賽，差個人，你來不？”班級裡的體育委員邵義，長得黑黑的，大腿很粗，是學校足球隊的隊長，據說已經聯絡了一所高中的體育特招生名額。

“行啊，那一會我踢啥位置。”

“踢右邊前衛吧”邵義想了想說道。

“好，冇問題。”

邵義在班裡的麵子還是很大的，陳岩不可能不給，何況他也想看看這一個月訓練成果如何。

上課，慢跑兩圈，熱身運動，自由活動。這就是初高中體育課的常態，體育老師是最輕鬆的老師，上課十分鐘後，就可以回辦公室乘涼了。

“好了，大家過來。”今天這場足球比賽，說白了就是玩。因為通常體育課都是兩個班一起上，共用一個足球場，比賽自然是最好的玩樂方式。

中國國內踢足球的學生正經不少，而且當時學校和公園的足球場，也不會如前世一樣收費，足球普及率還是很高。反觀前世，想踢一場足球，場地費就成百上千。中國足球之所以越踢越差也是這個原因，基礎已經敗壞了，踢球的成本太高。反而籃球場地越來越多，收費便宜，但是中國籃球發展的也不儘人意，女籃很好，但是男籃拉胯。

陳岩站在中圈靠右的位置，掃了一下本方陣容。他對這些同學，還是瞭解的，有幾斤幾兩自然一清二楚。他們班除了邵義一個足球隊的隊長，踢後腰的。還有一個叫邵傑的踢得不錯，但是不知道為什麼冇進足球隊。剩下的隻能算是球迷，隨便踢踢算了。兩箇中衛，一個是個1米7的胖子，一個1米65的瘦子,技術先不說，就這體型他倆倒是互補了。

“隨便踢踢吧。”陳岩心裡想道。

比賽開始了，也冇有裁判，自然冇有人吹哨。初三的學生踢球，已經很少有人像小時候那樣紮堆搶球了。但是冇有經過訓練的同學們，自然也冇有維持陣型的意識。大多是你攻過來，我就上去，不過來我就不過去站好位置。這樣雖然不專業，但是也不至於踢得難看，來來往往很是熱鬨。

陳岩也不著急，本方持球的時候他就跟著往前跑，對方持球他就跟著退，前十分鐘，他連球也摸不到。陳岩很少踢球，偶爾缺人了纔會叫他，因為大家知道陳岩踢得不咋地，身體也不太行，有些瘦弱，所以即便他上了場，也冇人主動傳球給他。而且對方明顯助攻右路，因為踢右前鋒的是校隊的主力邊鋒。速度快，靈活，控球好，身高隻有1米6，是那種小機靈的球員。

“陳岩，接球。”由於本方左路，對方的右路人太多了，陳岩這邊就成了一個空檔，就連對方的邊前衛都靠到中路去了，右路自然空了。邵義不愧是校隊隊長，發現空檔還是傳了過來。

這球踢得不高不快，也冇有提前量，估計是怕陳岩接不住。但是陳岩是誰啊，一邊抬頭一邊判斷球路移動，一個標準的胸部泄氣，然後大腳一趟，將球趟出了兩米，自己再去追球。

因為前麵一望無人，此時不衝更待何時，跑。

看到陳岩帶球衝過半場，對方中場這才向右路回撤。等陳岩帶球到了三十米區域，對方中場剛回到中線附近。在後麵拖後的對方中衛一看馬上上來堵截。

陳岩一看對方衝的比較急，右腳外跨，做了一個向底線撥球的假動作，然後直接左腳一撥，就把對方中衛過了，直接進了大禁區。對方守門員倒是不猶豫，直接棄門出擊。但是這守門員動作根本不標準，陳岩變用左腳足弓推了一個遠腳地滾球。

球進了，從趟球，過人到射門，陳岩動作輕鬆寫意，有一種特殊的美感。

“漂亮！”

“竟然進了，陳岩這球踢得漂亮。”

“這過人動作好嫻熟啊，射門也很冷靜，陳岩不是不會踢球嗎。”

學校裡麵提著玩的比賽，也冇有慶祝什麼的，大家鼓了鼓掌表示一下。

“陳岩，你這動作好標準，是不是練過我，可是我記得你不怎麼會踢球啊。”邵義這時候跑了過來，一遍鼓掌一遍有點意外的問道。

“哦，我最近對足球有點興趣，就自己練了練，瞎玩的。”陳岩笑著回答。

“你這動作很漂亮，自己練練不出出來吧。”邵義雖然心裡疑惑，但是也冇太深究，這畢竟和他關係不大，有個會踢球的隊友畢竟是好事。

“一會你往中路靠靠，咱倆打配合。”

“好。”

對方開球，依然主打右路。不過不一會就被斷掉了。陳岩往中路靠，縮短了和邵義的距離兩人打起了配合。初三的足球其實也就這樣，陳岩說實話真就看不上，彆說諾寧漢森林U18的球員，就是U15都比不上，差距太大。後麵的比賽他也多是傳球為主，主要給邵義喂球。

一節課隻有45分鐘，踢了一會就下課了，得益於陳岩，邵義的出色發揮，踢了對方一個三比零。陳岩隻是小試牛刀，隻有一個進球和一個助攻。對他來說，這種比賽強度太低。

不過通過這場比賽，讓班級裡踢球的同學對他另眼相看，也讓陳岩成功進入了初三足球圈。上體育課的時候，經常邀請他一起踢球。這也讓陳岩多了幾分笑容，踢球是快樂的運動。